经期脾气暴躁怎么办

来源：海堂法律网

体内激素平衡失调

女性月经期间，雌激素和孕激素平衡失调，体内抗利尿激素和钠水潴留增多，而雌激素对人的情绪会造成影响，因为下丘脑和卵巢及其他分泌腺是一个整体，相互是有影响的，如果雌激素含量下降，其他激素水平也会受到影响，从而出现精神紧张，情绪不稳定，烦躁易怒的现象。

心理作用影响

在心理方面，缺乏经期生理知识，认为月经很脏，行经倒霉，长期的心理刺激，激活了皮质-丘脑-垂体-卵巢这一神经内分泌轴系，从而产生紧张，焦急，情绪易暴躁等症状。

脾气暴躁吃甜食缓解

吃含糖量高的食物或直接吃糖能更好的减轻经前综合症。吃含糖量高的食物或糖后，能提高血糖含量，血糖增高可以促进大脑内扩血管物的释放，从而改善大脑血液供应，改善焦躁易怒情绪。适合经期或经期前后食用。

多补钙控制情绪波动

情绪易波动，容易发脾气的女性，经期可以多吃一些酸奶，牛奶，奶酪或是绿色蔬菜等含钙的食物，多补充钙质能保证雌激素稳定，并且能将血液中的胺维持在较高水平，保持情绪稳定。

转移注意力缓解暴躁脾气

内心焦躁的时候，不妨想一些美好的事情，或找朋友聊聊天，听听音乐，出去散散步，运动发泄一下，出一身汗，让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。